如題
小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題
有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的組數為例
大概從50kg的第一組就會有這種感覺
想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？
有請板友前輩們不吝指教，謝謝！
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[問題] 練深蹲但是手麻
肌肉
標籤:深蹲
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如題
小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題
有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的組數為例
大概從50kg的第一組就會有這種感覺
想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？
有請板友前輩們不吝指教，謝謝！
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→ hisashi1樓大概機率是手幫忙撐了不少 12/08 14:35
→ seanlin104212樓建議附上照片可能會比較好幫你找問題 12/08 14:49
kuff2203樓槓壓到肩膀了？ 12/08 14:49
→ Radiomir4樓手臂會痠麻好像是頸椎的問題... 12/08 14:53
jdcbest5樓頸椎的椎間盤突出？ 12/08 15:15
drunk01026樓我是上臂會稍微有扭轉的情形發生 應該是做太多組 手要 12/08 15:15
→ drunk01027樓一直撐著槓以防下滾或下滑的關係 12/08 15:15
→ seanlin104218樓可能是握太緊 OR 肩胛沒有收好 個人經驗 12/08 15:29
mirroshadow9樓不知道是不是用實握 改成虛握試試看 12/08 15:38
NTUEESucks10樓可能壓到肩峰了 肩胛往後收一些 或槓放回去一下再做應 12/08 15:57
→ NTUEESucks11樓該可改善 12/08 15:57
juor212樓復健科檢查看看是頸椎還是手手的神經壓到 12/08 18:46
fonzgou52013樓通常是因為肩膀活動度擠壓到前臂，可以放鬆小臂、胸大 12/08 19:38
→ fonzgou52014樓胸小、闊背，看活動度有沒有改善。 12/08 19:38
→ Tiiiiing15樓本人也會 估計是肩關節附近某個地方壓到 12/08 20:16
→ Tiiiiing16樓神經 影響外旋的肌群放鬆開就不會麻了 12/08 20:16
faechai556617樓再降低重量也會嗎 如果很輕還是會有這感覺的話 建議 12/08 23:51
→ faechai556618樓去看醫生吧 以前有聽wg教練說過有學員自己練傷到脊椎 12/08 23:51
→ faechai556619樓就會麻 12/08 23:52
likekasumi20樓我也會這樣，看復健科找不到原因，有大大可以推薦中區 12/09 09:27
→ likekasumi21樓厲害的醫生嗎！？ 12/09 09:27
nocash22樓不如PO影片先讓大大們看一下動作跟背槓位置？ 12/09 17:59
firstlead23樓阿公你怎麼沒感覺 12/09 22:13
→ firstlead24樓QQ 12/09 22:13
avcds111125樓我也會麻欸 超怕的 12/10 04:46
BaBiQ26樓原來我並不孤單 12/10 10:34