體重85公斤
剛深蹲100公斤8下
給別人看有偏左邊
怎麼改
之後本來要倒金字塔80公斤往下
休息好久做第一下發現腿還是軟馬上停止
這樣還要繼續練嗎
還是今天先停止訓練了
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[問題] 深蹲100公斤後腿軟
肌肉
標籤:深蹲
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體重85公斤
剛深蹲100公斤8下
給別人看有偏左邊
怎麼改
之後本來要倒金字塔80公斤往下
休息好久做第一下發現腿還是軟馬上停止
這樣還要繼續練嗎
還是今天先停止訓練了
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dakkk1樓太重吧 從80開始練就好 10/27 10:04
x221l2212樓肌肉跟你喊累了，降重也沒辦法維持容量就休息了 10/27 10:06
gs000013樓會不會是髖關節活動度受限 10/27 10:08
audi10054樓腳軟就該停了 最多找固定器材補一下 10/27 10:08
ritt5樓讓腿休息 可做一些上肢的動作 10/27 10:20
weijiekuo6樓先找個阿妹阿在旁邊看看，如果還是腿軟那就休息 10/27 10:27
tndh7樓找妹仔旁邊一起蹲 保證不腿軟 10/27 10:28
cartier02078樓降重機械式休息 要是傷到得不償失 10/27 10:35
→ LVE9樓去八卦版問問看。記得錄影 10/27 10:58
→ XZXie10樓會不會是韌帶快斷了 (怕 10/27 11:06
realmd11樓偏一邊一定是身體結構性失衡，正常人多多少少都會有 10/27 11:28
→ realmd12樓很明顯的話就是就醫，找出問題點改善 10/27 11:29
→ gigi03050713樓太重了。從40開始 10/27 13:51
→ cccone14樓降重量 10/27 14:02
moy556615樓太輕了 從120開始加就好 10/27 14:26
→ ZBeta16樓男生大部分都偏一邊 10/27 14:33
ggggg5071317樓我偏右 10/27 14:36
AWSMD18樓覺得身體有狀況就先停一停 異常的酸痛或腿軟 10/27 14:37
→ AWSMD19樓不然受傷了要花一兩個月休養 得不償失 10/27 14:37
→ Radiomir20樓量力而為...不要傻傻地加重量耍帥, 10RM+離心才是王道 10/27 14:55
→ Radiomir21樓顧好離心雖然姿勢不帥但感受度拉滿,我單腳蹲一下5~6秒 10/27 15:00
JAMES012822樓蹲空槓慢慢蹲也感受度滿滿阿 可是 有屁用 哈哈 10/27 18:34
ro123eo23樓我自己是習慣蹲完自由槓五組後就換用WG一些機械式腿推 抬 10/27 19:40
→ ro123eo24樓腿勾腿這種 就算真的腿軟也比較安全一點 10/27 19:40
→ Radiomir25樓蹲空槓要看對你來說是多少RM, 10RM一樣有效, 超過很多 10/27 19:54
→ Radiomir26樓當然就沒效了...單腳深蹲我目前只能負重15LB, 要我用 10/27 19:54
→ Radiomir27樓空槓蹲還真的蹲不來呢~ 10/27 19:54
firstlead28樓吃循利寧 10/27 21:09
s759826129樓蹲五到六秒是要幹嘛？ 10/27 21:15
→ Radiomir30樓10RM的重量, 你蹲10下花50~60秒, 感受一次就知道啦... 10/27 21:24