在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲
但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上
發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣
不知道有沒有改善的方法？
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[問題] 深蹲時的壞習慣如何改善？
肌肉
標籤:深蹲
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在家無聊的時候會再沒負重的情況下做一下深蹲
但發現好像很容易不自覺的把重量壓在右腿上
發現之後會再做調整，但大概做沒幾下後又會這樣
不知道有沒有改善的方法？
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→ Radiomir1樓改練單腳深蹲, 而且強度比較夠...強烈推薦! 10/21 15:04
有點太吃力了
→ azure270142樓搞了半天。還是沒人知道樓上的動作想表達的 10/21 15:13
gs000013樓單腳深蹲對身體素質要求很高，從分腿蹲、單腳硬舉開始應 10/21 15:17
→ gs000014樓該比較簡單。 10/21 15:17
好 感謝
ZBeta5樓不自覺重心壓單邊的可能來自很遠 例如常37步或者腳踝受過傷 10/21 15:26
→ ZBeta6樓可以看看你鞋底兩邊磨損程度有沒有明顯差異 10/21 15:26
好像是會不自覺的習慣站37步！感謝專業分享
→ k2140067樓檢視一下平常身體姿態吧，不良姿勢、習慣會逐漸影響的 10/21 15:33
原來 感謝你
Radiomir8樓提供一個之前練過的土砲練法, 如果你要平衡施力在右腳 10/21 15:34
→ Radiomir9樓只要把右腳往前移0.5~1個腳掌長即可,此時左腳受力變多 10/21 15:34
→ yenkuass10樓也許有可能是某邊髖關節活動度問題導致的 10/21 15:39
JudgmentLin11樓足弓檢查看看 10/21 17:04
candy091912樓可以練分腿蹲，如果平衡感不好的話建議練b stance 變化 10/21 17:08
→ candy091913樓型，一樣是雙腳著地但雙腳大概離一個腳掌的距離前後站 10/21 17:08
→ candy091914樓，這個站姿用在深蹲、硬舉和臀推都可以～練一陣子真的 10/21 17:08
→ candy091915樓發現雙腳出力平衡很多。 10/21 17:08
好~~我多練練 謝謝
wed3qla16樓洗文章嗎 10/21 19:38
→ alice7822617樓改相撲蹲 10/21 21:10
→ loom0et0bust18樓最簡單就是往多方向單邊、孤立關節、輔助蹲下去慢 10/21 23:12
→ loom0et0bust19樓慢練啊。不知道問題原因的情況下 10/21 23:12
→ loom0et0bust20樓然後要修正動作就要避免力竭，每下都要去抓行程控 10/21 23:14
→ loom0et0bust21樓制和均速 10/21 23:14
感謝專業分享
→ abc1270122樓有意識就能嘗試著，重心放在左腳，只要一放鬆又回到右 10/21 23:22
→ abc1270123樓腳，就先休息，代表左腳不夠力了 10/21 23:22
jojoRush24樓十字韌帶斷過接起來，也是不自覺都會用右腳施力多 10/22 00:32
p0917198925樓問就是分腿蹲 我自己跟你相反 輕重量可以控制 稍微加 10/22 09:45
→ p0917198926樓重就會偏一邊 後來WG教練就叫我多練分腿蹲 這狀況就有 10/22 09:45
→ p0917198927樓蠻明顯改善了 10/22 09:45
FarkU28樓人一定有慣用邊，除非你從日常習慣去調整，不然兩邊別差太 10/22 17:25
→ FarkU29樓多即可。 10/22 17:25
嗯嗯
→ weichung1130樓試試看加強左腳訓練 10/26 14:44