RT
小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲
但是一直不知道槓子要怎麼擺才好
我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點
這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到
覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去
請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？
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新手深蹲 槓鈴位置
肌肉
標籤:深蹲
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RT
小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲
但是一直不知道槓子要怎麼擺才好
我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點
這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到
覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去
請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？
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halulu1樓我建議可以放頸前 做前蹲 09/16 14:44
XDGC2樓我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲 09/16 14:59
pas7962103樓我建議可以夾著 做前抱深蹲 09/16 15:17
mingchikuo4樓我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好 09/16 15:32
→ mingchikuo5樓斜方肉不多的話，聳肩也是可以 09/16 15:33
→ XZXie6樓建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹 09/16 15:35
→ 7樓還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候 09/16 15:42
→ 8樓常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎 09/16 15:42
acheache9樓招財貓是單手嗎 09/16 15:48
→ 10樓雙手招財喵喵 09/16 15:48
→ 11樓我都在板橋國民運動中心玩 09/16 15:49
shk94080612樓我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參 09/16 15:53
→ shk94080613樓考 09/16 15:53
yenkuass14樓這串是發生什麼事XDDD 09/16 16:24
gs0000115樓先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。 09/16 16:36
morgankhs16樓我建議先把提款肌練好 09/16 17:11
stuj901917樓直上Zercher squat 09/16 17:17
uncletheooo18樓高背槓放上斜方 09/16 17:31
→ uncletheooo19樓低背槓放後三角 09/16 17:31
→ uncletheooo20樓如果活動度沒那麼好建議高背槓即可 09/16 17:31
Helloearth21樓推16樓 09/16 17:40
→ patty070222樓招財貓手勢感覺好可愛XD 09/16 17:42
beryl09823樓12樓XDDD 09/16 18:23
FarkU24樓屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。 09/16 19:58
→ 25樓因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ 09/16 21:04
OhMyHair26樓史密斯只能說怪 09/16 21:04
Royalblend27樓怕的話就先空槓抓位子啊 09/16 21:21
pas79621028樓史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓 09/16 21:25
→ 29樓那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓 09/16 21:26
s920912222230樓直接自由槓 09/16 21:29