: 就算再操都不會有想吐的感覺
: 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
: 太別容易想吐???
: 是因為我姿勢不對嗎??
: 一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
: 出力的時候吐氣 是這樣嗎??
: 跪求版上巨巨解答
看到下面滿多人討論努責
其實努責應該跟原PO敘述的狀況一點都沒有關係
主要就是血液分配的情況
當在從事多關節、多肌肉群訓練時
特別就像是深蹲、硬舉時
當在操作動作的時候肌肉會不停的收縮與放鬆
而也因為做功的組織需要更多氧氣需要血液
也源源不絕地把充滿
氧氣的血液往下肢肌肉打
動脈把
血液往肌肉打顯得輕鬆
因為心臟主要就負責動脈裡的壓力
而當這些
血液因為心臟主要就負責動脈裡的壓力
而當這些
供給肌肉使用後
回流的
靜脈血回流的
並不會主動的從下肢回流到心臟
更何況還要克服地心給的重力
因此大多數的血液在下肢，回流血液減少
因此也讓心臟可以供給大腦的血液/氧氣也減少
當大腦缺氧/缺血時就會發生頭暈噁心想吐的現象
所以你會發現很有趣的事情
這種做完腿想吐的現象，絕對不會發生在做的次數過程中
通常都是做完後
特別是如果你覺得很喘想坐下來休息
這種頭暈噁心想吐的現象會越來越嚴重
因為肌肉也是一種幫浦
在你做的過程當中，肌肉收縮放鬆收縮放鬆
也可以幫助靜脈血的回送
所以盡量不要做完之後，馬上停下來
!!!!沒事多走路!!!!更何況還要克服地心給的重力
因此大多數的血液在下肢，回流血液減少
因此也讓心臟可以供給大腦的血液/氧氣也減少
當大腦缺氧/缺血時就會發生頭暈噁心想吐的現象
所以你會發現很有趣的事情
這種做完腿想吐的現象，絕對不會發生在做的次數過程中
通常都是做完後
特別是如果你覺得很喘想坐下來休息
這種頭暈噁心想吐的現象會越來越嚴重
因為肌肉也是一種幫浦
在你做的過程當中，肌肉收縮放鬆收縮放鬆
也可以幫助靜脈血的回送
所以盡量不要做完之後，馬上停下來
但是如果已經發生了呢
大多都是趕快躺下，把腳放得比心臟還要更高
利用重力將血液回送給心臟
以利心臟有足夠的氧氣/血液供給大腦
如果還沒辦法解決呢
那可能就是血糖
補碳水化合物如果沒幫助就可能要送醫了
順便奉上之前一樣主題的影片
我是奇德
我們下次有緣見!!
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