我在網路上看到不少人實施168斷食法瘦下來（個人是打算斷早餐）
但我同時想吃B群來促進新陳代謝
但B群似乎飯後吃的效果比較好
因我本身是上8～17的班
午飯後再吃怕效果會延續到晚上精神還很好
另我還有買小七的美式咖啡想增加代謝
但咖啡跟B群要至少間隔一小時
不知道該怎麼調整比較好？
謝謝
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[閒聊] 請問這樣減肥方法有效嗎？
健身
標籤:減肥
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我在網路上看到不少人實施168斷食法瘦下來（個人是打算斷早餐）
但我同時想吃B群來促進新陳代謝
但B群似乎飯後吃的效果比較好
因我本身是上8～17的班
午飯後再吃怕效果會延續到晚上精神還很好
另我還有買小七的美式咖啡想增加代謝
但咖啡跟B群要至少間隔一小時
不知道該怎麼調整比較好？
謝謝
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→ excercang1樓B群的劑量沒有大到會讓你睡不著，晚上吃都沒問題 02/04 17:21
→ decorum2樓咖啡因完全代謝要8～10小時 早點喝以免影響睡眠品質 02/04 17:29
→ decorum3樓睡不好的人很難減重 02/04 17:29
→ excercang4樓你真的有搞懂B群嗎，怎覺得你是道聽途說亂信B群效果 02/04 18:36
ZOTA155樓你減肥的知識要重修 02/04 19:15
→ cubegaga6樓喝咖啡增加代謝？？ 02/04 19:52
→ Radiomir7樓你要這樣吃一輩子? 要能做一輩子的行為才是真正有用的. 02/04 20:37
→ Radiomir8樓所以凡事問自己能否堅持一輩子, 可以的話那才是聖杯哦~ 02/04 20:38
rindesu9樓有效，你就一天一杯咖啡ㄧ粒B群就好，然後每天去健身房跑 02/04 20:48
→ rindesu10樓10分鐘，肯定瘦 02/04 20:48
patty070211樓想增加代謝就去運動 02/04 23:00
SundayPeople12樓2025了 02/05 00:31
→ minoru0413樓2052了還在168+營養品 02/05 01:56
faechai556614樓美式我會選擇早上喝 會比下午喝有用多 我都是早上去W 02/05 07:40
→ faechai556615樓G運動前喝 順便讓自己清醒一點運動表現也更好 02/05 07:40
sleepyrat16樓靠黑咖啡燃脂增加代謝，要搭配運動。 02/05 08:59
CR00717樓喝咖啡增加代謝？？？ 02/05 11:07
peileel18樓這沒有一定吧 完全看個人吸收效果 02/05 13:22
→ peileel19樓有些沒有固定時間吃和喝一樣睡很好+瘦很快 02/05 13:22
→ cosy20樓B群你灑泡尿就代謝掉了 還能延續到晚上? 02/06 00:36
→ whatsmyname21樓個人覺得B群並不影響睡眠,早上吃至中午還是能午睡... 02/06 06:06
→ whatsmyname22樓. 02/06 06:06
→ NICK99223樓B1才會提神亢奮，B6、B12是鎮定助眠 是哪種B群要搞清楚阿 02/06 11:19
→ NICK99224樓還是妳吃目前最不好拿的開恩達命B1+B6+B12大全包? 02/06 11:21
→ excercang25樓B群大多劑量極低，少數有加牛磺酸的才會提神 02/06 14:41
cupG26樓少吃一餐當然有效 早上喝咖啡 中午飯後吃B群 結案 02/06 18:31
crazysix27樓已經2025年了 02/06 22:00
Wick112328樓不要168 02/06 22:36
→ lolicone29樓咖啡增加代謝是要搭配運動 02/08 08:09
Kevinsun30樓B群換盛煜精胺酸也行，什麼時候吃都可以(有聽說睡前吃 02/11 09:09