前陣子換了一個要整天坐辦公室的工作
短短2個月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要變小叮噹了（我號稱150cm
所以決定開始痛苦的減肥之路
計劃是這樣
先從最簡單的完全戒糖開始
再來調整飲食，最後是上健身房
想說循序漸進比較能持久
目前進行2個月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
還在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg1.每天都會強迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己帶便當，我是吃「類水煮餐」，完全水煮不調味真的太難吃了，會影響我上班的心
情
3.通勤時搭捷運不管再累，上下樓都一定用走的，其實走樓梯不太會瘦多少，但就是一個
原子習慣的概念，逼自己慢慢養成運動的習慣
這兩個月下來除了上健身房覺得太困難（其實是太懶）放棄了以外，原本以為最簡單的戒
糖才是大魔王，因為身邊誘惑太多了！！
同事每天訂手搖！每天！
所以...
有時候真的太想喝甜的
就去全家買康普茶
喝起來有點像水果茶，微酸帶點甜
熱量不高，也能滿足我這個螞蟻人的口慾
意外的收穫是每次喝完便便都超順
也算是有幫助代謝了吧
為什麼我說這是不用太自律的減肥法呢
因為我其實是很懶的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不會是太困難的事哈，但意外的還蠻有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg這是我今天的菜單
（視家裡前一天晚餐剩什麼決定
乾煎雞胸中卷洋菇螺旋麵
只有灑一點黑胡椒跟IKEA的蒜酥調味而已
其實這樣吃覺得代謝真的有變好
本來有的水腫問題也有改善
精神也有變好～
希望可以再瘦一公斤！
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Radiomir1樓想喝茶可以自製冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丟冰箱即可 06/06 22:31
→ Radiomir2樓成本差不多6元, 冷泡茶的價值超過50元, 省錢又喝健康~ 06/06 22:31
u99257203樓如果吃的模式可以持之以恆+多喝水 兩公斤其實不難 06/06 22:36
cjchiu4樓事實是根本不用吃水煮餐，也不用無碳，光是把碳水換成糙米 06/06 23:04
→ cjchiu5樓或者地瓜就能管飽又減少熱量攝取了 06/06 23:04
sasuga6樓最近也是佛系飲食控制，睡前頂多熱瑜珈，覺得戒糖有差， 06/06 23:31
→ sasuga7樓至少身體輕盈很 06/06 23:31
→ sasuga8樓*輕盈很多 06/06 23:33
fake9樓自己泡冷泡茶真的很省錢 茶包一包根本沒多少錢 06/06 23:45
→ Radiomir10樓我是用茶葉, 機剪茶名間春冬烏龍, 比打碎的茶包更好喝 06/06 23:56
ramo0611樓戒糖真的很有感，而且到最後就不會想吃甜的東西 06/07 08:14
yiyun5112樓推 06/07 09:32
cd090913樓戒糖久了之後只要喝到一點糖就會覺得超爆甜(蛋糕除外XD) 06/07 10:49
→ cd090914樓我也推冷泡茶，網路上很多選擇可以買，我是買發現茶的兒 06/07 10:50
Largando15樓葡萄王前陣子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 會更不罪 06/07 11:19
→ Largando16樓惡一點 06/07 11:19
FarkU17樓戒糖超有感，路過台南瞬間都不餓了。 06/07 11:22
Mrsfish18樓樓上XD那真的很厲害，不過對於本來很愛喝手搖的人來說要 06/07 11:32
→ Mrsfish19樓馬上戒掉真的有點難 06/07 11:32
ro123eo20樓我反而跟你相反 一周固定去WG運動幾天已經變成習慣 但飲 06/07 12:17
→ ro123eo21樓食上還是很難抗拒甜食或手搖 太貪吃了QQ 06/07 12:17
Dameow22樓我也喜歡康普茶，之前還有試著自己做但失敗，後來還是乖 06/07 13:35
→ Dameow23樓乖的買葡萄王或是茶包自己加一點水果 06/07 13:35
mini00124樓飲食有控制的話 睡前再做兩組四分鐘的Tabata 感覺最後那 06/07 13:46
→ mini00125樓一公斤不難 不過要維持減糖就是要繼續 06/07 13:46
blauwind26樓推戒糖減糖有感 06/07 13:56
jfw61627樓戒糖不難...嘴饞難 06/07 15:24
→ Leeling28樓康普茶聽起來很吸引人~~可惜我很不喜歡喝有氣泡的液體 >< 06/07 16:06
→ edSe4829樓L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會 06/07 16:58
→ edSe4830樓L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會 06/07 16:59
