現在30歲身高173cm體重61kg
還記得去年剛報名萵苣時體重65kg只能做60kg三下
後來都不太練深蹲了只有做機械
（平常沒專業的人帶不好糾正動作）
目前來國外旅遊發現這裡的老外大部分都在做自由重量
不怕死的小弟我就嘗試一下120kg的深蹲
沒有腰帶護膝也沒蹲全程做個四下
不過感覺還是進步很多
體重掉了4公斤重量負荷提升一倍
影片
https://youtube.com/shorts/JvoHpRSGCUk?feature=share
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[閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）
肌肉
標籤:深蹲
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現在30歲身高173cm體重61kg
還記得去年剛報名萵苣時體重65kg只能做60kg三下
後來都不太練深蹲了只有做機械
（平常沒專業的人帶不好糾正動作）
目前來國外旅遊發現這裡的老外大部分都在做自由重量
不怕死的小弟我就嘗試一下120kg的深蹲
沒有腰帶護膝也沒蹲全程做個四下
不過感覺還是進步很多
體重掉了4公斤重量負荷提升一倍
影片
https://youtube.com/shorts/JvoHpRSGCUk?feature=share
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→ XZXie1樓想證明什麼 不怕死嗎 08/07 16:32
ccaf92842樓蹲沒蹲下去 回槓看起來也蠻恐怖的 建議蹲輕一點好好調整 08/07 16:37
→ ccaf92843樓動作 08/07 16:37
youGG4樓
08/07 16:43
08/07 16:43ga0030075樓欸不是阿，你這樣蹲著四分之一，怎麼不乾脆60kg蹲全程 08/07 16:56
max04076樓兄弟你真的覺得這影片沒問題嗎，那你繼續我們不打擾了 08/07 17:00
newdoing7樓感覺膝蓋都快衝出來了，蹲也沒到及格線，腳尖也太開！ 08/07 17:05
→ newdoing8樓我是看的膽顫心驚，但如果只是純屬好玩試試的話我們不 08/07 17:05
→ newdoing9樓打擾了 08/07 17:05
victor198810樓台中西區 08/07 17:08
→ victor198811樓健身義勇軍 08/07 17:08
→ victor198812樓健身舒芙蕾 08/07 17:08
→ victor198813樓週年慶優惠中 08/07 17:08
Stonghenge14樓建議是看骨科 08/07 17:11
Asucks15樓看了影片，建議你不要這樣搞，不然受傷得不償失 08/07 17:11
→ baw8816樓我建議你不要說深蹲 08/07 17:13
→ illawang17樓其實看了蠻恐怖的兄弟，出槓看起來就很不穩 08/07 17:14
Asucks18樓你是膝蓋啟動而非髖，手肘太後面表示胸椎沒挺出去 08/07 17:14
→ illawang19樓掛勾降一格吧，這樣回槓太危險了 08/07 17:16
Muilie20樓出槓太高了，你如果力竭一定出事 08/07 17:17
→ 21樓感謝建議 我下週再試試一次 08/07 17:23
moy556622樓蹲你這深度至少得200kg起吧 搞笑 08/07 17:30
→ jimmy564172323樓至少蹲下去一點吧 08/07 17:36
peter072624樓拜託槓再降一格 08/07 17:38
→ peter072625樓蹲深蹲淺看個人練什麼 沒有一定 但出槓高低是安全問題 08/07 17:39
→ melo042626樓架上深蹲（？） 08/07 17:40
Stevenchow27樓深蹲的角度一般是看大腿跟小腿的夾角，這樣沒有很深， 08/07 17:46
→ Stevenchow28樓如果你有特別的目的那就另當別論 08/07 17:46
→ jior29樓這是在蹲還是在練二動？ 08/07 17:50
→ gigi03050730樓你活動度是不是很差。這叫深蹲？ 08/07 17:56