先感謝各位大大
我在深蹲到最底部的時候，常常感覺到臀部尾椎附近的肌肉有拉扯刺痛的感覺，從第一組到第五組都是如此，一旦起身或休息就感覺不到。硬舉的第一下也是如此。
我想可能是沒有熱身或是活動度不足的問題，但是我也不太確定，不知道版上大大有沒有類似的經驗？
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深蹲硬舉問題請教
肌肉
標籤:深蹲
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先感謝各位大大
我在深蹲到最底部的時候，常常感覺到臀部尾椎附近的肌肉有拉扯刺痛的感覺，從第一組到第五組都是如此，一旦起身或休息就感覺不到。硬舉的第一下也是如此。
我想可能是沒有熱身或是活動度不足的問題，但是我也不太確定，不知道版上大大有沒有類似的經驗？
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→ 1樓抱歉我圖不知道為什麼傳不上來。 07/30 17:21
→ TauGM2樓從新手到現在多年從沒這感受過，有無可能舊患被剛好這動作 07/30 17:32
→ TauGM3樓牽引出來 07/30 17:32
kuff2204樓屁股眨眼了？ 07/30 18:42
我再觀察一下 目前覺得應該不是
iamoldtwo5樓同樓上 07/30 19:54
nocash6樓沒聽說過，同2樓想法，可能是其它問題導致，跟蹲硬無關。 07/30 21:31
→ 7樓感謝 07/30 21:58
blackvswhite8樓有影片看看嗎 07/30 22:34
→ shane241569樓100%屁股眨眼 07/30 23:07
→ shane2415610樓或是腹內壓沒建立好 07/30 23:09
FatZhai01711樓沒有熱身 沒有練活動度 就想玩三項 你很勇喔 07/31 15:32
→ FatZhai01712樓等你玩脫了就知道熱身準備的重要了 07/31 15:32
→ yawenla13樓活動度不足也是有可能，可以先不用蹲太低試試，然後熱身 07/31 16:24
→ yawenla14樓也要做足，建議還是要給專業教練看看 07/31 16:24
→ 15樓感謝各位建議 07/31 18:15
shinningyu16樓可能是腹式呼吸方法不對，除了吸飽氣讓腹部隆起外， 08/01 17:59
→ shinningyu17樓腹部也要用力 08/01 17:59