今天練深蹲，空槓20暖身後，一路從40，60，到70加上去，到70公斤第二組第三下的時候一
個沒注意鬆了，
動作跑掉，腰部下背傳來一陣痛感，我感覺不太對，就停下來休息。
現在是腰部有動作就會很痛，不太能彎腰，我看一些文章急性處理都是休息，冰敷，所以是
只要休息讓身體自行復原嗎…？ 如果有家用電療的這個時機點可以用嗎…
還是要等明天請假去看醫生…QQ
我體重大概57，沒有特別針對核心這個項目練習的話，有必要上腰帶嗎(ps我這樣的重量搭
配練兩個月以上了)？因為有兩種說法，
一個是說可以用，一個是說用了核心反而會更弱…？！
大家覺得呢…謝謝
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yawenla2樓明天去看醫生吧 核心不論有沒有腰帶都要加強的 07/03 20:10
td7707153樓建議先休息 怕是椎間盤突出 07/03 20:11
mfcke4樓這我老問題了 痛到走路都有障礙 就掛急診 07/03 20:13
→ mfcke5樓先照X光確定骨骼沒問題 那就是急性發炎 07/03 20:14
→ mfcke6樓可以打消炎針 不然連走路都有困難 07/03 20:14
→ mfcke7樓消炎藥會開給你 但是這非常傷胃 我吃一周而已 07/03 20:15
→ mfcke8樓胃黏膜花了4個月修復 07/03 20:15
ceca9樓用腰帶核心會退化?!!? 07/03 20:19
→ ceca10樓另外你練重訓目的是甚麼?..挑戰無裝深蹲比賽? 07/03 20:19
kdevil11樓我上週五也是 休息到今天已經好很多有恢復簡單的 肩膀、 07/03 20:19
→ kdevil12樓手訓練了 07/03 20:19
→ ceca13樓你穿得跟金剛戰神一樣做深蹲,也比沒做的一般人更有訓練效果. 07/03 20:19
→ ceca14樓練健康的,護具幹嘛不穿...? 07/03 20:20
→ ceca15樓奇怪,一些買不起SBD的魯蛇在那邊亂講,不要亂信好嗎..XD 07/03 20:20
→ ceca16樓另外閃到腰,休息一個月吧...不要硬練搞成舊傷. 07/03 20:21
Radiomir17樓如果是下背痛, 休息2~3週就會好轉...這期間洗頭變麻煩~ 07/03 20:23
→ 本人18樓感謝大家的建議，看來我需要一條腰帶保護…有年紀傷不起 07/03 20:36
→ 本人19樓…QQ 07/03 20:36
gootsai20樓真的很痛的話快去骨科檢查，前陣子手非常痛，照了X光才發 07/03 20:37
→ gootsai21樓現是撕脫性骨折... 07/03 20:37
TheoEpstein22樓看醫生。 07/03 20:38
→ jior23樓你現在倒是可以買個腰帶來戴了，不然可能練起床都很麻煩 07/03 20:39
→ TheoEpstein24樓然後我自己深蹲硬舉一定上腰帶，老了恢復慢傷不起。 07/03 20:39
→ TheoEpstein25樓受傷後的護腰跟訓練腰帶不一樣啦 07/03 20:39
→ patty070226樓直接看醫生 不要拖 07/03 20:40
marks77727樓醫院照個X光，看是椎間盤突出或脊椎滑脫，或肌肉拉傷 07/03 20:47
→ heavenbeyond28樓是時候"拒絕練深蹲"了吧！ 07/03 20:49
→ heavenbeyond29樓說實在我不懂啊，腿部訓練動作安全又有效的這麼多， 07/03 20:54
→ heavenbeyond30樓一般人沒請教練/捕手全程監看的話，到底為什麼要去 07/03 20:54