各位巨巨先進大家好
我還沒學槓鈴深蹲，想說地雷管深蹲比較簡單，今天就試試看
一開始上15公斤的槓片，蹲了幾下覺得太簡單，想說再上15公斤
結果總共50公斤連要從地面起槓到胸口都吃力，更別說要加重了
想請教有做過更重的前輩，起槓是不是有什麼小技巧啊？謝謝
題外話，今天硬舉的訓練組拉到新高120kg了，開心 (好啦，我知道我很菜 XD )
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Maple
/ㄇㄝㄆㄛ/
n.槭樹科落葉喬木;楓;楓樹
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[問題] 地雷管深蹲起槓的訣竅
肌肉
標籤:深蹲
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各位巨巨先進大家好
我還沒學槓鈴深蹲，想說地雷管深蹲比較簡單，今天就試試看
一開始上15公斤的槓片，蹲了幾下覺得太簡單，想說再上15公斤
結果總共50公斤連要從地面起槓到胸口都吃力，更別說要加重了
想請教有做過更重的前輩，起槓是不是有什麼小技巧啊？謝謝
題外話，今天硬舉的訓練組拉到新高120kg了，開心 (好啦，我知道我很菜 XD )
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Maple
/ㄇㄝㄆㄛ/
n.槭樹科落葉喬木;楓;楓樹
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→ em41樓槓片挑直徑大的 04/27 20:27
→ 2樓我已經挑奧運槓片這種直徑的了耶 04/27 20:40
→ Moirae3樓 04/27 20:49
→ Moirae4樓起來後再往左右移動也是一個方法 04/27 20:50
→ 5樓喔喔喔，原來是先放在凳子上，感謝 04/27 20:52
→ gigi0305076樓先用六角槓深蹲啊。不然 徒手 高腳杯都行 04/27 21:18
→ 7樓啊，忘了說，我今天就是用六角槓 04/27 21:25
XXPLUS8樓不要壓凳子，會傷海綿，有專用的地雷置槓架可以買 04/27 21:26
KGB104099樓想請問地雷置槓架有沒有圖片，找不太到 04/27 22:23
SODtaiwan10樓可以墊軟墊或是箱子啦 04/27 22:28
→ 11樓感謝,原來有這種東西
04/27 22:29
04/27 22:29→ 12樓凳子上再放個槓片？
04/28 01:03
04/28 01:03→ Taipress13樓我都放木箱上 覺得不夠高 再墊槓片就好 04/28 09:12
→ botnet14樓慢一點 04/29 17:35