過去我看了 Alexander Bromley 這位大力士講解脊椎中立和呼吸，
他是說挺胸會拉長腹部肌肉，被拉長的肌肉力量會不如縮短的肌肉，
影片如下：
https://youtu.be/0mB-YEwFuFg但是我看了另一個人講解深蹲挺胸時，他是說上背應該稍微往上曲，
只要下背不要跟著 Arch 就好，我看了舉重選手也都是這樣做，
甚至他們頭都會往上看。
影片如下：
https://youtu.be/xivB_Oh_Kx4過去我把深蹲影片 Po 給大家看，大家也都說我背部 Arch，
但是教練看了一下說我下背是直的，而且我蹲完沒有不適感，
那就是 OK 的姿勢，重點在槓線直上直下並維持在足弓中央，
我嘗試大家說的新姿勢發現蹲大重量時槓子重心都會前移，
軌道變成 V 字形，反倒是平常背部後夾能讓槓線直上直下。
補一下以前蹲 3RM 重量的影片
https://youtu.be/0TgrDR-GCw0上次各位說我呼吸沒做好，導致上半身看起來不穩定，
這點真的還在揣摩中，希望長時間配戴腰帶能有幫助，
不過我認為影片中搖搖晃晃最主要是因為沒力硬撐 XD。
對了，之前也有許多人說我手肘後飛的問題，很多人都示範平行身軀，
但我看了許多選手，他們手肘都是往後飛的呀？
我影片中當時右手不自覺飛起來經過最近調整後有一點點改善，
畢竟身體沒有很平衡，改善有限，但是和選手們的影片相比，
應該沒有飛到很誇張的程度吧？
SBD 蹲舉教學的示範圖：
https://i.imgur.com/S9rhxzI.png邱個看起來背部也很凹胸很挺呀？他看起來肚子也沒脹大。
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→ 本人1樓對了，還有人說我腳掌太開，但多開不是看個人的習慣 12/17 12:20
→ 本人2樓嗎？ 12/17 12:20
→ 本人3樓我至少膝蓋有跟著張開呀？ 12/17 12:21
aaaian4樓請“好”教練會比較快 12/17 12:35
→ 本人5樓對了，以前網路上問凱傑，他說凹背是難免的 12/17 12:36
→ Justapig6樓肩胛往後 跟 胸往前挺 不是同一件事 12/17 12:37
→ 本人7樓阿……上面 SBD 那個還不夠好嗎？ 12/17 12:37
→ sumton9樓把這個頻道的深蹲影片都看完吧！ 12/17 12:38
→ 本人10樓可是後收不是就會稍微上挺嗎？像是第二部影片那個他 12/17 12:39
→ 本人11樓畫的圖上背也是往上曲呀？ 12/17 12:39
→ sumton12樓看完了還是不懂那就去找教練，鄉民不會比教練厲害 12/17 12:39
→ Justapig13樓後收造成的挺胸跟你主動挺胸不一樣啊，既然請了不錯的教 12/17 12:43
→ Justapig14樓練，你把你的問題講給他聽，搞不好你有什麼盲點教練一下 12/17 12:43
→ Justapig15樓就能解決了 12/17 12:43
→ 本人16樓所以我沒有主動挺胸其實算是 OK 的結果嗎？ 12/17 12:46
malouflage17樓哥哥 你蹲的最舒服的 就是目前最適合的 12/17 13:07
v226651418樓不是挺胸是收好肩胛，胸微挺出來是收肩胛的結果，如果執 12/17 13:08
→ v226651419樓著於挺胸就會變成凹下背 12/17 13:08
→ v226651420樓另外姿勢只要無痛順暢有效就可以，每個人身體構造都不一 12/17 13:11
→ v226651421樓樣，比如深蹲到底能不能膝蓋過腳尖這事也會看當事人腿部 12/17 13:11
→ v226651422樓結構決定 12/17 13:11
ytall23樓姿勢無痛順暢最重要+1 鄉民意見當參考就好 本體感受最重要 12/17 13:47
turkiali0124樓：舒服就好 12/17 13:49
mrxjohn25樓找教練吧 12/17 13:56
→ loom0et0bust26樓太多通靈者，你也不能分辨誰講的正確，我也是建議 12/17 14:00
→ loom0et0bust27樓直接找教練問反而比較快 12/17 14:00
afflect28樓重點是怕「過度弓腰」，所以才會說不要太挺胸。 12/17 14:08
→ loom0et0bust29樓動作問題，有可能是本身天生結構關係需要調整個人 12/17 14:13
→ loom0et0bust30樓合適角度，可能是肌力不足無法維持正常姿勢，可能 12/17 14:13
