三項小弟都略有涉略
但很不喜歡做深蹲
覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害
但臥推和硬舉就能接受
尤其教練說硬舉相較於深蹲，運用到的肌肉更多
在都是訓練下半身的硬舉及深蹲來講
可以只都做硬舉，完全不深蹲嗎？
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[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？
肌肉
標籤:深蹲
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三項小弟都略有涉略
但很不喜歡做深蹲
覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害
但臥推和硬舉就能接受
尤其教練說硬舉相較於深蹲，運用到的肌肉更多
在都是訓練下半身的硬舉及深蹲來講
可以只都做硬舉，完全不深蹲嗎？
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→ gigi0305071樓可以 你爽就好。 11/03 10:42
→ gigi0305072樓還有 深蹲姿勢正確哪來傷膝蓋。該不會你還認為深蹲膝 11/03 10:43
→ gigi0305073樓蓋不能超過腳尖吧 11/03 10:43
就算姿勢正確
硬舉確實比深蹲更不容易受傷
這你不能否認吧
光看大重量深蹲都需要有人在後面幫忙cover
大重量硬舉不需要就知道
MicroGG4樓硬舉是不是不算下半身的訓練 11/03 10:45
→ omega13125樓個人不認為硬舉相較深蹲較不容易受傷，多的是重量一重 11/03 10:51
→ omega13126樓上肢剛性不足下背就圓的人，都只是還沒受傷而已 11/03 10:51
dakkk7樓其實可以 硬舉練腿股二 你股四頭練機械就好 11/03 10:52
dakkk8樓不然練個半蹲 也可以 11/03 10:53
GetSeasick9樓硬舉受傷的地方不一樣而已 11/03 10:53
→ ssc28110樓跟有沒有人保沒有相關吧 11/03 10:55
→ ssc28111樓硬舉是從離地開始 起不來就是起不來 11/03 10:55
→ ssc28112樓深蹲從開始就要扛著到結束 還不能棄槓 11/03 10:55
kuninaka13樓可以 11/03 10:56
→ kuninaka14樓硬舉為什麼不算下半身？？ 11/03 10:56
→ kuninaka15樓你都用上肢拖？ 11/03 10:56
ap8899443316樓去跟公園阿伯打太極 不就都不會受傷ㄇ 11/03 10:56
supahotfire17樓可以啊，我喜歡做機械或是單腳蹲 11/03 10:57
dakkk18樓其實深蹲可以棄槓 你往前倒壓不到你的 除非你上小槓片 11/03 10:58
→ kuninaka19樓羅馬尼硬舉就練屁股阿 11/03 10:58
wan0zei20樓應該說硬舉不算純下半身訓練，所以我都放練背日~ 11/03 10:59
louis526521樓隨題一問，請問膝蓋曾經十字韌帶裂傷可以深蹲嗎？ 11/03 11:00
MASOMASO22樓邏輯看不懂 如果受傷也是考量 那你不要做臥推好了 臥推 11/03 11:00
→ wan0zei23樓然後我也都不做深蹲..腿靠器械+相撲硬舉/RDL+分腿蹲補 11/03 11:00
→ MASOMASO24樓也是被壓的一堆 臥推也是要補手的 你去作蝴蝶機吧 11/03 11:01
dakkk25樓韌帶深蹲應該可以 避免打球那種跳耀的 不過最好問醫生 11/03 11:01
foxs926樓護槓 11/03 11:03
kuninaka27樓基本上做什麼都可以啊 11/03 11:10
→ kuninaka28樓什麼都不做 去聊天也可以 11/03 11:10
→ kuninaka29樓我就看過一男一女再那邊聊天一個小時 11/03 11:10
→ kuninaka30樓練嘴巴 11/03 11:11