大家好
之前有聽過【囚徒健身】
但最近才決定把書找來好好按表操課一番
不過看到肩立深蹲這部份感覺有點恐怖
照片中的頸椎和背部呈90度真不會有問題嗎@_@
尤其個人之前因長期身為3C族而有"烏龜頸"症狀
不知做這個項目是否會有任何後遺症
有請板上的前輩來分享一下經驗談
感恩~~
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[問題] 請教做過肩立深蹲的板友
肌肉
標籤:深蹲
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大家好
之前有聽過【囚徒健身】
但最近才決定把書找來好好按表操課一番
不過看到肩立深蹲這部份感覺有點恐怖
照片中的頸椎和背部呈90度真不會有問題嗎@_@
尤其個人之前因長期身為3C族而有"烏龜頸"症狀
不知做這個項目是否會有任何後遺症
有請板上的前輩來分享一下經驗談
感恩~~
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B0Y01樓建議不要冒險 11/08 02:03
kuninaka2樓不要學 11/08 02:05
rizzo1233樓他們能，你不能 11/08 06:57
nick7510054樓眼花看成翁立友==老了 11/08 08:42
CY405樓這也真奇妙，作者列為基礎第一式的卻被人建議跳過。 11/08 10:48
gaymuscle6樓感覺可以吸到自己懶叫（筆記中...） 11/08 11:05
jshengd7樓我自己覺得它比較不是用頸部,是靠在斜方那邊加上手臂撐 11/08 11:13
→ jshengd8樓不過完全跳過一點都不影響,原PO就跳過吧! 11/08 11:14
TheoEpstein9樓快住手 11/08 12:13
→ Justapig10樓弱弱問，練這個動作有什麼好處嗎 11/08 12:31
→ FlynnZhang11樓好處就是可以自含 11/08 12:46
wu096612樓練龍旗會用到類似的姿勢，差別手有東西可以抓 11/08 12:57
→ 13樓好奇為何要把這個列為第1式 2和3看起來好像還比較簡單 11/08 13:40
jshengd14樓感覺作者預設的目標對象是自體重都蹲不下去的那種人吧? 11/08 13:53
→ jshengd15樓不過它沒考慮到自己蹲不下去,做這個頸椎負擔更可怕 11/08 13:54
ro123eo16樓GOOGLE才知道這個動作 還真的沒看過 11/08 14:43
scorer17樓感覺很像垂直的腿推機的動作 11/08 18:21
ME061118樓我做瑜珈犁鋤式 回復時會常做到這個動作 不是很難但也 11/08 19:03
→ ME061119樓不是每個人都做得到 11/08 19:03
→ ssiou20樓要用上背支撐不是脖子阿阿阿(好可怕XD) 11/08 19:12
CY4021樓家人有在做瑜珈，也說這個跟瑜珈犁鋤式有點類似。 11/08 19:56
→ CY4022樓感覺剛開始應該要有一位老手在旁邊指導或協助，一個人做似 11/08 19:58
→ CY4023樓乎有點冒險。 11/08 19:58
DH061724樓作者自己好像有在某網站說考慮不周，第一式可以跳過 11/08 22:30
korzen25樓如果單純練下半身的話應該一般徒手深蹲就好吧，一般人練 11/08 23:04
→ korzen26樓這個感覺就會上新聞lol 11/08 23:04
→ iamoldtwo27樓☺ 11/08 23:46
→ iamoldtwo28樓小心 11/08 23:46
→ 29樓XD 11/08 23:50
joshua83032530樓瑜珈肩立式+犁鋤式，身體的重量是靠手肘撐腰和肩膀 11/09 02:56