Google的結果有的說可以，有的說不可以
我想問如果一天上午重訓深蹲為主
有練到接近力竭
即當天晚上有沉重疲憊感
那隔天晚上還能去慢跑四千公尺嗎？
重訓跟慢跑相隔超過24小時
感謝解惑
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[問題] 重訓深蹲隔天可以跑四千嗎？
肌肉
標籤:深蹲
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Google的結果有的說可以，有的說不可以
我想問如果一天上午重訓深蹲為主
有練到接近力竭
即當天晚上有沉重疲憊感
那隔天晚上還能去慢跑四千公尺嗎？
重訓跟慢跑相隔超過24小時
感謝解惑
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TheMadThanos1樓你夠強的話要跑全馬也可以 11/20 18:00
AHEAD0992樓你跑得動就可以 11/20 18:13
mining10053樓當然不可以啊 重訓完隔天就是睡整天修復身體啊 11/20 18:15
kyo763124樓才4k當然可以，有些人重訓後有氧都不止了 11/20 18:33
dakkk5樓太少了 11/20 18:37
a11212106樓看你囉 11/20 18:38
cubegaga7樓每個人體力跟恢復能力都不同 沒人可以替你回答 除非是 11/20 18:52
→ cubegaga8樓長期帶你的教練 11/20 18:52
doorsky9樓如果是要減脂的話推薦走路 11/20 19:03
iamoldtwo10樓可以 11/20 19:10
haveoneday11樓你的身體會告訴你 11/20 19:17
minoru0412樓你去跑不就知道了 11/20 19:25
感謝大家的熱情回覆
我衡量目前狀態後決定讓肌肉休息
明天再去跑
感謝大家的幫忙
yawenla13樓看你自己的身體狀況吧 11/20 19:35
FlynnZhang14樓
11/20 19:43
11/20 19:43cubegaga15樓樓上圖笑死 11/20 19:48
→ FlynnZhang16樓要活著 11/20 19:51
yuenwwjd17樓可以跟不可以大概50/50 11/20 19:59
gigi03050718樓可以 但是你不覺得跑4k太少？ 11/20 20:26
SundayPeople19樓不可以 只能跑4m 11/20 20:31
→ patty070220樓我自己是完全無法 隔天一定鐵腿 11/20 20:45
kidman7232121樓我知道捐血隔天別跑太久..會暈 11/20 20:55
wujet0910022樓我以前重量訓練後的有仰式6公里多 不過我是用器械就是 11/20 22:33
→ wujet0910023樓了 當然還是看個人身體情況 媽的現在跑步機壞掉很想 11/20 22:33
→ wujet0910024樓跳樓 不過我窗戶出去是鄰居的土地 11/20 22:33
→ wujet0910025樓以前練腿完還是接跑步 不過我那個只有 leg extension 11/20 22:34
→ wujet0910026樓leg press 而已就是了 11/20 22:34
謝謝心得，您的強度比我高多了
我練腿是用史密斯練深蹲
ng13001627樓可以問一下 為何是4千 而不是3千或5千呢？ 11/20 22:59
因為以前大學校隊都是用四千做耐力訓練
junxian28樓4k沒有很多好嗎！會這樣問代表你有氧運動不夠強 11/20 23:45
→ junxian29樓其實很多巨巨重訓很強，但有氧不行... 11/20 23:50
是不是因為體重較重的關係？
我看研究說用的肌肉不一樣
yenkuass30樓我深蹲隔天通常6分速跑5K 還算恢復得過來 自己身體自己 11/20 23:54