身高181公分、體重76公斤、體脂18%
目前在健工練腿推可以左右各掛7片六角45磅的槓片推10下三組，但是槓鈴深蹲卻只能左
右各掛10KG圓形槓片*3片蹲6下三組，想問問題出來哪邊需要加強才能提高槓鈴深蹲的重
量呢？
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[問題] 腿推和槓鈴深蹲
肌肉
標籤:深蹲
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身高181公分、體重76公斤、體脂18%
目前在健工練腿推可以左右各掛7片六角45磅的槓片推10下三組，但是槓鈴深蹲卻只能左
右各掛10KG圓形槓片*3片蹲6下三組，想問問題出來哪邊需要加強才能提高槓鈴深蹲的重
量呢？
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→ dil799751樓腿推是斜上的吧 那個係數大概*0.3~0.5才是槓鈴深蹲 08/12 13:27
→ dil799752樓的重量，如果腿推機行程又很短，就會有可以踢很重的錯覺 08/12 13:28
→ dil799753樓深蹲多關節，有可能核心、下背不夠穩定 也會被限制 08/12 13:29
→ dil799754樓要進步就是多蹲就是了 08/12 13:30
iamoldtwo5樓推一F 08/12 13:46
→ Justapig6樓腿推機的重量本來就自爽用的，隨便都掛兩三百公斤 08/12 14:02
moy55667樓你掛七片能下到膝蓋頂胸嗎 08/12 14:14
heavenbeyond8樓說到這，我有看過用史密斯＋平躺臥推椅的組合，朝天 08/12 15:08
→ heavenbeyond9樓花版做垂直的腿推。 08/12 15:08
ccaf928410樓腿推=自爽 想提高深蹲就多蹲阿 08/12 15:45
dil7997511樓垂直腿推直覺想到絕命終結站.... 08/12 15:46
→ haveoneday12樓啪唧 08/12 15:52
wayneshih13樓多深蹲 08/12 16:02
→ jior14樓要提高深蹲重量就直接練深蹲啊 08/12 16:10
SakuraHana15樓蹲空槓就代表腿推可以破百了 08/12 16:13
ceca16樓核心.. 08/12 16:21
→ ceca17樓深蹲比腿推機還吃核心附近肌群. 08/12 16:21
→ XZXie18樓把腿推當作深蹲的輔助動作也不是不行 08/12 16:46
→ XZXie19樓不過有更好的輔助選項吧 08/12 16:48
rax001020520樓所以是總共是多重？要問還要版友幫你算？ 08/12 16:53
→ rax001020521樓腿堆有一萬種方法可以做得偷雞讓自己看起來很屌 08/12 16:54
→ rax001020522樓影片po上來看看 08/12 16:54
jamescle2323樓8樓那個很危險吧 08/12 17:12
→ rax001020524樓腰斬阿 08/12 17:17
→ rax001020525樓未看先猜 女的 08/12 17:17
→ cubegaga26樓腿推機不是用來練習搬槓片的嗎XD 08/12 17:22
baw8827樓腿推對核心要求沒那麼高，行程又比較短，踢習慣的人三倍重 08/12 17:24
→ baw8828樓都有可能 08/12 17:24
pb110129樓阿你就多練槓鈴深蹲阿== 08/12 17:24
baw8830樓樓上說對了，你什麼要強就練什麼 08/12 17:39