: 我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進
: 45分之內 5k則是要再22分之內
: 要從短程達到目標之後才能看到中長程
: 因為半馬要破百必須穩穩的跑在
: 440
: 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4
: 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢？
訓練模式的問題
以自己為例子
我人生初馬山路曾文馬
第一個半程就破百，好像97分吧
最後30km雙腳大抽筋，4小時1x分回來....
歸根究底是
我那時候的訓練是場內賽5000、10000的訓練
單次最長跑量不可能超過15km
雖然可以應付半馬，但全馬卻是個全然不同的境界。
所以為啥有些人覺得半馬破百比較容易
可能是因為
1.他比較年輕
2.他沒那麼多時間堆長距離
3.他心態撐不了全馬那麼長的LSD
那覺得全馬破四容易的人
就可能是因為
1.他跑齡夠長
2.他有很足夠的時間與自律，進行25~30k的訓練
3.他耐力從小無意中養成（有些阿伯跟我分享他們小時候，都騎車幾十公里或走路十幾公里每天上下學，所以雖然沒什麼速度，但耐力養成的很好）
總之就是看你訓練的方向如何
喜歡跑速度、間歇的人，對半馬破百會比較有把握；喜歡堆跑量、放空跑幾個小時的人的，全馬破四就比較有可能。
以上是我一個小小淺見
是說運筆昨天在問大家哪些話會惹跑者生氣
「全馬不就兩個半馬嗎？」
這句話應該可以入選吧XD
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1648522337.A.631.htmlze8101251樓可以從阿邱的名言中選應該氣到不少人 03/29 11:53
anous2樓邱森萬金句信手拈來都可以氣死一堆練跑者 03/29 12:24
cuba3911563樓有沒有阿邱的金句集XD 03/29 12:57
prodd4樓滿有趣的分析 03/29 14:27
locka5樓推這篇，訓練方向真的不一樣，個性跟身體素質也有影響，都 03/29 14:40
→ locka6樓要花時間累積 03/29 14:40
→ haloducks7樓沒耐心 覺得半馬破百容易+1 03/29 15:15
on328樓完全同意 完全不同距離 而且差很遠 03/29 15:43
donttry9樓阿丘人呢 03/29 16:50
aoirx10樓同意, 全馬根本是不同世界了 03/29 17:01
→ proudC11樓可是你如果前半降速到跑120，後半一定可以輕鬆120內的 03/29 18:30
Apin12樓同感。 03/29 18:47
→ Apin13樓更細的分析可以參酌此文 03/29 18:47
→ Apin15樓個人取名［水滴型跑量跑者］與［塌陷帳篷型跑者］ 03/29 18:47
→ Apin16樓不同型態的感受就會不同 03/29 18:47
denny81101217樓推這篇 我現在覺得半馬比全馬好跑 但說不定過20年後 03/29 20:38
→ denny81101218樓會覺得全馬好跑 03/29 20:38
a112121019樓全馬是連續跑兩場半馬 03/29 21:33
→ a112121020樓接著跑QQ 不是那種休息隔天隔幾天再跑 03/29 21:34
selfvalue21樓半馬好跑~ 03/30 06:53
evanzxcv22樓阿秋人間蒸發了吧XD 03/30 09:58
→ evanzxcv23樓全馬有時候難在你前面跑太慢也不一定好，我前陣子萬金石 03/30 10:00
→ evanzxcv24樓就是這樣爆掉的，根據物理治療師的分析，我前半場熱身不 03/30 10:00
→ evanzxcv25樓足讓身體有些肌群難以活化，變成後面需要他們跳出來代償 03/30 10:00
→ evanzxcv26樓的時候叫不出來 03/30 10:00
ze81012527樓阿邱的ptt動態已經完全靜止兩個月了，連股跟房都不炒了 03/30 10:52
→ ze81012528樓XD 03/30 10:52
michaelho66629樓其實就是速度放慢拉長比加快速度還是容易些。 還有 03/30 16:41
→ michaelho66630樓有沒有練長距離。 03/30 16:41