目前持續了四天168，但兩天睡前餓到爆炸跑去吃東西。
我平常大概早上11點時到晚上7~9點的時候進食時間
但很大的問題時，常常禁食的時間睡前會餓到睡不著
感覺餓到睡不著帶來的身體傷害更大，於是還是跑去偷吃東西
我google後是聽說 肉類、堅果類、無糖豆漿這些可以偷喝這樣
不知道偷吃對禁食的危害有多大呢？
以及我由於煮飯不方便以及省錢的關係最近常常吃代餐
買了soylent 和huel，目前喝了感覺身體有變健康
但問題好像就是流質食物喝了沒有飽足感，半夜超級餓。
不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麼？
我看一本健康長壽的書上是寫說要吃三代祖先以前吃的食物
那如果台灣人，是可以吃水餃、包子嗎？
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為什麼你畫的智障每個都是光頭呀?
你是歧視光頭? 還是歧視智障?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679583647.A.131.html→ moswu1樓沒體重沒基代沒食物熱量 03/23 23:03
午餐吃約800 cal (11~12點時吃）
偶而點吃吃200 cal
晚餐昨天吃約1000 cal (5~7點時吃)
一天約2000 cal，偶而有重訓30分鐘
levs2樓睡覺時人體需要熱量 睡前餓了我會吃 03/23 23:08
→ 本人3樓這樣斷食不就破功了? 03/23 23:09
levs4樓我早餐必吃，吃三餐，而且不能吃太少，睡前不能餓。以上缺一 03/23 23:09
→ levs5樓個就會沒精神鬱卒影響情緒睡眠，我這種人不適合168 03/23 23:09
→ levs6樓你如果發現不適合也可以考慮不要用這個方式 03/23 23:10
Radiomir7樓教你兩招: 1. 最後一餐飯後2小時喝黑咖啡200~250cc ( 03/23 23:16
→ Radiomir8樓抑制食慾) 2. 睡前若還餓, 泡一包味王紫菜湯 (5大卡). 03/23 23:16
→ 本人9樓謝謝，不過我不喝咖啡的 03/23 23:18
SundayPeople10樓哎 吃祖先 艾連喔？ 03/23 23:30
levs11樓我也不喝咖啡，會太high 03/23 23:34
→ levs12樓會睡不著，真的很佩服晚上喝咖啡或168還睡得著的人 03/23 23:35
→ toma41013樓不知從何吐槽耶...真的要斷食還是要配合自己的作息比較好 03/23 23:39
→ toma41014樓吧...以我來說因為是辦公室的工作，白天不吃反而精神很好 03/23 23:40
→ toma41015樓，晚上6點到9點為進食窗口，晚上12點左右睡，盡量睡前4小 03/23 23:41
→ toma41016樓時吃好吃飽，也不會因為肚子餓睡不著 03/23 23:42
→ toma41017樓晚上吃什麼吃到1000卡怎麼還會餓到睡不著...? 03/23 23:46
Soylent 400 cal + 熱熱的食物，像是餡餅那種，約200 cal+香蕉+ Soylent 400
應該差不多1000 cal...
ericar18樓這．． 03/24 00:00
JustMeNU19樓關於168斷食我剛好才看完這個，你參考看看。懶人包：熱 03/24 00:10
→ JustMeNU20樓量控制才有意義 03/24 00:10
→ JustMeNU21樓 03/24 00:10 → yasmine103022樓那就不要吃代餐啊…… 03/24 00:52
cubegaga23樓只要有熱量缺口就會瘦啦 不用管那麼多 03/24 00:52
JAMES012824樓我88kg 減脂才吃 2200，你吃2000？ 03/24 01:10
maluko41125樓吃原型食物啦～飽足感和流質差太多，或是早點睡啊…吃 03/24 01:19
→ maluko41126樓完最後一餐盡快刷牙 03/24 01:19
cinnabardust27樓越級打怪阿~你先試試晚上七點後不吃如何 03/24 01:21
benevolencer28樓熱量赤字優先 話說自己是看到某個推廣影片提到紀錄 03/24 01:29
→ benevolencer29樓裡的醫療斷食超過一年多 意識到人其實不需要吃那麼 03/24 01:29
→ benevolencer30樓多也沒事 然後就能168或者往上了 不過偶爾破功就算 03/24 01:29