各位板上的帥哥美女好久不見
在各位的支持與指導之下
大約半年前，我成功從95降到76了！
但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去～還是希望可以再瘦一點
想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎？
謝謝大家！
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Re: [減肥] 新手減重請益
健身
標籤:減肥
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各位板上的帥哥美女好久不見
在各位的支持與指導之下
大約半年前，我成功從95降到76了！
但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去～還是希望可以再瘦一點
想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎？
謝謝大家！
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babelon1樓在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡 12/24 14:12
→ ro123eo2樓增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點 12/24 22:26
→ excercang3樓已經達到平衡了，要再更進一步，只能加大運動量 12/24 22:51
spilee4樓月跑200km衝啊~~~~ 12/25 17:11
→ j8550812215樓先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常，我自己減肥也 12/25 22:53
→ j8550812216樓碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變，維持繼續去wg運 12/25 22:53
→ j8550812217樓動的習慣 我有稍微增加一下運動強度 覺得有用 12/25 22:53
killkids8樓恭喜，不過先說你採用的飲食跟運動模式，大家才有辦法 12/26 13:17
→ killkids9樓參考並提出進一步的建議 12/26 13:17
doomster56210樓我身高170，骨骼肌31kg，減肥時每日攝取1600大卡， 12/26 15:24
→ doomster56211樓每日活動加運動800大卡，五個月85公斤減至67公斤， 12/26 15:24
→ doomster56212樓沒有停滯期，供參考 12/26 15:24
deicidfok13樓生活品質間取得平衡 12/29 11:25
sinpact14樓只有1600大卡是仙女餐了吧? 肌肉沒有流失嗎? 01/06 11:54