https://mork.ro/DiLfY
平常是40kg*10
這次第一次試50kg*8
重量感受上差很多，蹲不到一半就不敢再下去了
第三組做到一半右膝開始痛，要深蹲姿勢彎下去才會痛，平常不會
請問是代表屁股坐不夠後面對嗎？
動作需改進部分請大佬指點，謝謝
--
[問題] 深蹲求鞭
肌肉
標籤:深蹲
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https://mork.ro/DiLfY
平常是40kg*10
這次第一次試50kg*8
重量感受上差很多，蹲不到一半就不敢再下去了
第三組做到一半右膝開始痛，要深蹲姿勢彎下去才會痛，平常不會
請問是代表屁股坐不夠後面對嗎？
動作需改進部分請大佬指點，謝謝
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JAMES01281樓上半身好直 07/18 14:29
jayin072樓你的腰不要反弓，這樣可以蹲得比較下面 07/18 15:00
drunk01023樓下背過度arch了 不用那麼刻意 07/18 15:55
Ethan454樓起身的時候屁股不用推那麼裡面 還有出槓走很多步浪費力氣 07/18 15:59
line6sorrow5樓先把動作做對，再來做組 07/18 16:08
→ line6sorrow6樓不會髖絞鏈就先去練RDL跟高腳杯深蹲 07/18 16:08
→ line6sorrow7樓錯的動作做一百組也不會變成對的 07/18 16:08
→ line6sorrow8樓你要不要重新拍一個空蹲你覺得有蹲對的影片讓大家幫 07/18 16:08
→ line6sorrow9樓你看 07/18 16:08
laiwang10樓你的核心和屁股是不是沒出力？造成下半身不穩也不敢蹲低 07/18 16:10
→ jior11樓其實這種你自己都知道沒蹲完的重量，po上來也沒意義，不如 07/18 16:47
→ jior12樓來個你自己覺得完整的動作再來討論 07/18 16:47
image040413樓影片怎麼不能看了？ 07/18 18:23
yawenla14樓你光起槓感覺都快跌倒了欸 07/18 19:08
→ RuMeowMeow15樓看到這種穿鞋子深蹲都會怕怕的 07/18 19:27
TGLiu16樓當改善空間大到一個程度 直接找教練或一個懂的人教你最快 07/18 20:18
→ TGLiu17樓我們在這裡講你也很難體會 07/18 20:18
→ kuroroTW18樓要這樣蹲不如不要蹲，危險啊 07/18 20:21
OhMyHair19樓去找fitting room tw 影片看 會解開很多疑惑 07/18 20:39
Stonghenge20樓去找個教練，不唬 07/18 23:02
e9043821樓先換鞋再來問 07/18 23:28
xtsyo22樓核心不穩定會讓你的活動度鎖住 先買何博士的書來讀一下 07/19 02:45
badkyo23樓另一重點 護槓太低了 07/19 07:03
→ js5266624樓先練核心穩定 07/19 15:32
→ Tiger2325樓我記得蓋伊有一集專門教出槓，一集專門教蹲的 07/19 15:46
jgoodman26樓沒開髖 核心沒有硬直 沒夾腋 導致你整個是用膝蓋在撐 只 07/20 09:43
→ jgoodman27樓有腿在出力 正確的硬舉槓鈴的重量應該要吃進核心 用核心 07/20 09:43
→ jgoodman28樓發力來帶動遠端 07/20 09:43
jgoodman29樓不過老實說鄉民在這邊講再多對你的幫助真的有限 真心建 07/20 09:46
→ jgoodman30樓議如果有心要練的話還是找個好教練幫你看才是最有效率的 07/20 09:46