今天練腿做深蹲
一開始用空槓在做的時候
核心沒發力
做到第20下之後 下背就會痠
後來慢慢開始加重
加到只能蹲8下的重量
這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力
做完反而就不會腰痠
請問在輕重量的時候 核心也要出力嗎？
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[問題] 輕重量深蹲 核心要繃緊嗎？
肌肉
標籤:深蹲
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今天練腿做深蹲
一開始用空槓在做的時候
核心沒發力
做到第20下之後 下背就會痠
後來慢慢開始加重
加到只能蹲8下的重量
這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力
做完反而就不會腰痠
請問在輕重量的時候 核心也要出力嗎？
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xtsyo1樓要 06/12 17:18
→ louis52652樓一直都要 06/12 17:21
→ kuroroTW3樓要，每一次動作都要當作最重的重量 06/12 17:33
Stonghenge4樓每次都是練習啊 06/12 17:40
licklabium5樓不論輕或重，你的核心、動作模式都要盡可能一樣 06/12 17:41
→ 6樓感謝各位解答 06/12 17:47
→ raja933688747樓要，但往往很輕的時候都會不小心忽略核心繃緊 06/12 18:39
→ rizzo1238樓每一下都要當作人生最後一次深蹲 06/12 18:56
hankhaha9樓所有動作核心都要繃緊 中軸穩定 四肢發力 06/12 19:16
→ gigi03050710樓不然勒？ 06/12 19:28
imsphzzz11樓沒繃緊怎麼完成完整動作 06/12 20:13
louis526512樓跟你講，就連大便都要 06/12 20:32
→ p0917198913樓全部動作可的話都要用核心 這樣才比較穩定 06/12 20:36
johnny9414樓讓自己保持良好的習慣 06/12 21:40
wu096615樓要習慣，不能隨便這樣才不會受傷 06/12 23:55
icelagoon16樓核心要一直保持穩固沒錯 但輕重量呼吸可以吸個六七分 06/12 23:56
→ icelagoon17樓就好 不用到全滿 這樣你正式組會沒力而且也沒必要 06/12 23:56
cuteguy18樓核心崩緊～讓我想到吉胃福適的廣告 06/13 11:05
→ RuMeowMeow19樓吉胃福適只讓我記得乳溝 06/13 14:04
→ herman111020樓核心沒繃緊不就跟沒蹲一樣 不要鬧欸XDDD 07/19 17:07