各位巨巨好
為什麼在看職業跟半職業yt 訓練
很少看到他們訓練這兩項
槓鈴臥推幾乎必備
尤其硬舉又更少
新手不是練三項很好
練巨之後反而不用練？
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[討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大？
肌肉
標籤:深蹲
22111
各位巨巨好
為什麼在看職業跟半職業yt 訓練
很少看到他們訓練這兩項
槓鈴臥推幾乎必備
尤其硬舉又更少
新手不是練三項很好
練巨之後反而不用練？
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FallenWYN1樓孤立訓練對肌肥大效率更好 12/25 15:25
→ Justapig2樓劉翔前兩天才發文說腿日深蹲100公斤10組20下 12/25 15:26
louis52653樓印象中很像深蹲跟硬舉會刺激更多的睪固酮，而睪固酮可 12/25 15:30
→ louis52654樓以幫助肌肉生長 12/25 15:30
rick63045樓怕斜方太大 12/25 15:35
sggfirstteam6樓你去看國外選手吧，幾乎都有練硬舉跟深蹲啊 12/25 16:25
→ ceca7樓大肌肉要孤立，目標肌肉訓練重量才夠 12/25 16:32
→ ceca8樓全身性攤下來對各肌群，重量不足 12/25 16:33
→ ceca9樓然後又吃很大神經，以及大量產生消耗 12/25 16:34
→ ceca10樓熱狗王做深蹲也是用史密斯 12/25 16:34
→ B0Y011樓硬舉應該會少一點 一分神就很容易受傷 12/25 16:34
maxc5555512樓硬舉如果要大重量高次數（8~12），其實對神經疲勞影響 12/25 16:42
→ maxc5555513樓很大，所以我個人一組大多就3~5下，硬舉可以訓練到很 12/25 16:42
→ maxc5555514樓多肌群，但等長收縮也多，練多是有可能影響後續訓練的 12/25 16:42
→ maxc5555515樓。訓練肌群穩定或力量我覺得效率還行，但整體肌肥大或 12/25 16:42
→ maxc5555516樓修線條，不覺得有占優。其實就是要把疲勞因素排進課表 12/25 16:42
→ maxc5555517樓啦！ 12/25 16:42
heavenbeyond18樓可是熱狗王的腿非常強耶! 12/25 17:38
c6050pp19樓多去看看國外健美健體選手ig吧 12/25 18:17
→ allennike20樓
12/25 19:18
12/25 19:18MituoBing21樓硬舉有腰粗的疑慮 一堆健體選手不會做 12/25 19:50
korzen22樓大H也會做硬舉啊，機械跟自由的都有看他po過 12/25 23:45
→ korzen23樓魔王練腿就是各種槓位的史密斯深蹲做到吐，所以也不是不 12/25 23:46
→ korzen24樓能肌肥大，都還是看個人安排吧 12/25 23:46
→ Moirae25樓要增肌就用機器式練 安全效率又高 用什麼全身性自由重量 12/26 02:25
→ Moirae26樓來練只是浪費一堆體力在其他肌群，還讓你恢復更慢，影響 12/26 02:26
→ Moirae27樓之後其他訓練。 有人這樣練是因為喜好 也有人就是被自由 12/26 02:27
→ Moirae28樓重量商人給唬弄了 12/26 02:28
→ loom0et0bust29樓你要向職業健美健體看齊就別練自由大重，結構式負 12/26 03:41
→ loom0et0bust30樓重就是會讓腰粗，倒三角沒那麼明顯 12/26 03:41