社畜當了十幾年,賺到一組中度脂肪肝、
肌肉量不足、偶爾還會肝指數超標。
近幾年還因為年紀漸長,
連酒量也退化到令人髮指的程度。
酒這興趣是無以為繼了,不如來跑步吧。
聽說可以減脂、練心肺又相對(自行車)便宜的多。
於是我在 2022/3 某個晚上,正式開始第一次路跑。
紀錄是2.06KM,13:42。然後我就膝蓋積水了。
(劇終)
沒有啦,當然是一邊抽積水,一邊復健,一邊從散步開始。
接著幾個月緩慢增加跑量到大約40-50k/月。
想想這樣跑也不是辦法,就報了古都馬,
下載了個課表一個人土法煉鋼練起來。
12月起的跑量是105k,147k,136k,
2月最後幾週課表其實還在加強度,
但是我左腿膝蓋窩兩側肌肉很緊繃,
實在是很令我害怕,透過一些物理治療方式放鬆,
效果也有限,所以最後翹了比較多堂課。
賽前自我預期成績大概在2:05-2:10,
不過開跑以後除了前 3k 很塞,導致速度拉不上來以外,
後面賽事倒是跑的很順利,
最後3k 左右發現好像離破 2還有點機會,
所以小心翼翼的加速,但是最後還是差了一點點,
最後成績是2:00:23,不過無傷完賽我算是很滿意了。
以下紀錄一下跑古都馬可以注意的地方:
1. 起跑點出來就只有開半邊車道,轉府前路後,車道相對窄,可以說一出門就塞車回堵了。要特別注意。
2. 承上,因為會塞車,所以不要客氣,看自己預估時間在哪裡,就擠到哪區去吧。免得像我開跑前20分鐘都在閃人超車,浪費體力。
3. 補給點真的有夠多,所以我一直進站喝水、喝運動飲料。加上賽前肝醣超補,10k一支膠,完全沒遇到撞牆,超爽的。
祝福大家都可以無傷無痛開心跑步。
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